吃红薯能减肥吗

红薯也叫地瓜是一种粗粮，红薯中含有丰富的高纤维，红薯中含有的淀粉也是比较多的。其次红薯中还含有维生素、胡萝卜素、膳食纤维等微量元素，所以说红薯的营养价值是非常高的，在营养学中红薯被誉为最健康保健的食物，那么吃红薯能减肥吗?

一、红薯的好处红薯是一种地下茎，属于是粗粮，红薯中有比丰富的粗纤维和维生素、胡萝卜素、膳食纤维等。当然红薯中的淀粉含量也是比较多的，在营养学中红薯被誉为最为健康的食物，但是吃红薯减肥不能选择生吃，因为生吃红薯会造成胃部不适，不适合长期吃。二、怎么吃红薯才能起到减肥的效果吃红薯减肥是因为红薯是一种热量低的食物，而且红薯可以促进肠胃蠕动加快排便。红薯的脂肪含量也是比较低的，所以减肥的人可以选择吃红薯来代替主食。虽然红薯中的淀粉含量不少，但是吃红薯确实能够起到减肥的效果。三、红薯代替主食早晚吃每天早晨和晚上都可以选择吃一根红薯，早晨吃红薯可以加快排便，晚上吃红薯用来代替主食。红薯中的维生素可以维持人体所需的能量，但是晚上不能吃太多的红薯，一般不要超过两百克。减肥是一个比较漫长的过程，需要坚持。不能吃几天就放弃了，那是起不到减肥的效果。减肥的时候切记饿了之后就饥不择食，有些食物吃了以后会更胖，也要配合上运动，这样能更好的起到减肥的效果。