1、冬瓜最养生
2、彩椒最养生
3、西红柿最养生
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸 , 还含有丰富的磷脂和维生素 E, 这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
大寒节气 , 在民间有吃糯米饭的习惯。糯米比大米含糖量高 , 吃后全身会感觉比较暖和。而中医学更认为 , 糯米有补中益气之功 , 在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时 , 喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯 , 都有助于抵抗寒冷。
红枣味甘性温 , 有补中益气、养血安神的功效。而人体血液中缺铁会怕冷 , 因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣 , 增加铁的摄入可以提高身体耐寒能力 , 还能补气血。
南瓜中含有丰富的维生素 A, 它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。特别适合工作压力大、生活不规律导致的神经失调、末梢血液循环不良类型的寒症人群。
