建议运动前喝黑咖啡,在开始运动前1个小时喝黑咖啡,能使身体的交感神经处于兴奋状态,血液中的游离脂肪酸可以持续燃烧,有利于增加能量代谢,有利于达到燃烧脂肪,甚至是减肥。黑咖啡在运动后不能喝,因为运动之后身体会处于兴奋状态,身体大部分时间都是酸性的,喝黑咖啡之后,血液中脂肪酸的浓度就会升高,所以不适合饮用。运动结束后,可以饮用白开水或者是淡盐水,保持水、电解质的平衡,注意多吃水果、蔬菜。
1、锻炼前喝黑咖啡:可使体内脂肪开始燃烧,结合运动,可加速脂肪分解,达到减肥的目的。在锻炼之前喝黑咖啡还能增强肌肉力量,减轻肌肉对运动疼痛的反应,还能加快血液循环,促进身体代谢;
2、在锻炼后饮用黑咖啡:会使血液中脂肪酸浓度进一步升高,以致影响食欲,甚至影响进食。锻炼后喝黑咖啡会增加神经兴奋性,也容易导致失眠。锻炼后,黑咖啡有利尿作用,因为排汗导致人体大量水分流失,这时喝黑咖啡,不仅无法补充水分,还会使水分进一步流失,造成体内电解质失调,甚至导致出现虚脱;
黑咖啡有提高神经兴奋性的作用,每天喝黑咖啡可以让人头脑清醒,但是过多的喝黑咖啡对身体也是有害的,会影响各种微量元素的吸收,所以要避免过量饮用。
