不喂奶的产妇月子餐要选择富含微量元素和优质蛋白含量比较高的食物，可以补充身体所需要的营养，有助于身体的恢复。
1、微量元素：生产后身体的免疫力和抵抗力都会降低，而且身体的内分泌和新陈代谢都会出现改变，会导致身体比较虚弱，有时可能会出现虚汗、乏力、睡眠障碍、奶水稀少的症状，可以通过饮食调理的方法改善，多吃一些富含微量元素的食物，比如多吃一些新鲜蔬菜和水果，能够补充身体所需要的维生素，可以促进身体的新陈代谢和内分泌，还能够让乳汁分泌，让宝宝充足的乳汁。
2、优质蛋白：优质蛋白是人体非常重要的营养成分，生产之后可能会导致身体缺乏蛋白质，可能会让身体出现一系列的不适症状，同时可能还会无法分泌乳汁，需要多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如银耳汤、人参汤、鸡汤、鱼汤、牛奶和鸡蛋等，这些食物的蛋白质含量非常的高，可以补充身体所需要的营养。
在坐月子期间需要多休息，保持充足的睡眠，还要做好保暖，不能让身体着凉。
