纯正的燕麦片属于粗粮食品。食用燕麦片不仅能改善人体的血液循环,减轻压力,舒缓身心,还能增加肠胃蠕动,促进肌体代谢功能,有利于人体的身心健康。此外,燕麦片含糖量低,热量不高,可以促进人体脂肪的吸收,对减肥有一定的效果,对减肥有一定的效果,所以想减肥的人应该适量食用,除了燕麦片的成分中还含有大量的卡路里、脂肪、蛋白质等,所以想要减肥的人应该适量食用,燕麦片不会变胖呢。
1、燕麦牛奶粥牛奶和燕麦结合起来,既能补钙,又能润肠肠通便,从而达到减肥的效果。把它当作早餐吃,既能饱腹,又能达到营养均衡的目的。它的具体做法是将燕麦、水适量放入锅内煮沸,待燕麦煮熟,再打进一个鸡蛋搅碎,最后加入新鲜的牛奶拌匀即可食用。
2、燕麦紫薯粥紫薯是一种公认的减肥食品,常吃紫薯能起到减肥、健身的作用,而紫薯燕麦粥有润降燥、通便的作用。它的具体做法是,把紫薯削皮切成丁状,放入锅内煮熟,加入适量燕麦,然后用食盐调味,就可以吃了。
3、燕麦南瓜粥。南瓜洗净后切成小块,倒入锅内加水煮至软化,再加入燕麦片拌匀,最后加入少量蜂蜜调味。
