嗓子是人体的重要组成部分,饮食中保护嗓子主要有以下几种,但是保护嗓子不能只靠食物,还要注意合理的嗓子和充足的睡眠。
食品方面,清淡易消化的食物对保护嗓子有一定的帮助,也可以多吃一些清热和水分较多的水果,例如苹果、梨、菠萝、橘子、甘蔗、西瓜等,可以起到止渴生津、润肺护喉的作用,还可以用金银花、薄荷叶、胖大海等具有中药药效的食物泡水喝,能起到清热止咳,缓解喉咙发炎所造成的红、肿、热、疼痛等症状。另外,每天还要多喝水,帮助保持咽喉湿润。如果嗓子要求比较高,可以适当补充维生素A、维生素B、维生素C,可以减少喉咙发炎的可能性,在饮食方面要避免吃过冷、过热的食物,同时还要避免吃辛辣、油腻、刺激的食物,比如炸物、辣椒、冷饮等。
如果长时间使用嗓子或者已经有轻微的不适,可以服用清喉利咽颗粒、西瓜霜润喉片等,这些都能起到保护咽喉健康的作用,比如清热利咽、宽胸润喉、保护咽喉健康,如果长时间不舒服,要及时去医院看医生。在保护嗓子的同时,还要注意营养均衡,保证每天的摄入量。
