来例假通常吃比较清淡温热的食物好，比如小米粥、面条等；也可以多吃含有丰富蛋白质以及铁元素的食物，比如鸡蛋、猪肝等。
1、清淡温热的食物：来例假一般是指月经期间，身体比较虚弱，而且免疫力也会有所下降，不仅需要多注意休息，还需要调整日常饮食，避免吃过于生冷性的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，以免导致出现痛经的情况或者是对月经周期造成影响，导致月经量增多，或者是月经期延长，因此可以多吃小米粥、面条等比较清淡温热的食物，比较容易消化，同时还能够为身体补充营养，有利于为身体提供所需要的能力。
2、丰富蛋白质以及铁元素的食物：在月经期间如果月经量较多或者是经期较长，容易出现乏力、面色发黄等现象，严重时甚至还可能会造成贫血，所以多吃鸡蛋、猪肝等含有蛋白质以及铁元素比较丰富的食物，能够增强身体营养，并且还有利于提高身体免疫力，同时还能够使面色发黄、乏力情况得到缓解，也有利于改善贫血现象，对身体具有一定好处。
