长期吃燕窝的好处可以提高免疫系统，还具有延缓衰老和调理月经的作用，坏处是可能会诱发性早熟，还会对消化系统造成影响。燕窝属于是一种营养比较高的滋补品，在生活中可以适当吃，但是要避免过量吃。
好处
1、提高免疫系统：燕窝里面的蛋白质含量非常丰富，也属于是一种滋补养生的食物，对于体质比较虚弱的情况下，通过吃燕窝可以提高身体的免疫系统。
2、延缓衰老：燕窝里面也具有丰富的胶原蛋白，通过长时间吃燕窝可以让女性的肌肤变得更加光滑，从而可以起到延缓衰老的作用。
3、调理月经：女性长时间熬夜或者是经常处于焦虑的状态下，可能会对月经造成影响，通过吃燕窝还具有调理月经的作用，帮助月经量减少以及月经周期过短的症状得到调理。
坏处
1、性早熟：由于燕窝里面的营养价值比较丰富，如果是儿童长时间吃燕窝，可能会造成性早熟的表现，比如女性会出现乳房的过早发育，男性还会伴随着阴茎以及睾丸的发育。
2、增加消化的负担：燕窝长时间摄入过多之后，也会对消化系统造成影响，比如会引起腹部胀痛以及消化不良，并且会造成肾脏的新陈代谢困难。
