更年期是每个人都要面对的，这段时间很容易烦躁，主要原因在于生理发生变化、心理存在顾虑、参加社会活动少等。因此建议各位患者要自定心神、乐定志趣、出去旅游散心等。
一、原因
女性更年期烦躁易激动的原因一：生理发生变化。妇女进入更年期后，卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状。
女性更年期烦躁易激动的原因二：心理存在顾虑。更年期妇女面临退休，容易产生无价值感和孤独感，产生忧郁;下岗职工面临的压力更大，下岗后的经济实在是难以保障，这些因素每时每刻都困绕着她们，使她们由危机感逐渐产生抑郁症。
女性更年期烦躁易激动的原因三：参加社会活动少。妇女进入更年期后，不能主动参加社会活动，又不去开拓美好的生活，享受生活乐趣，而是整天闭门自思、闷闷不乐，自讨苦吃，久而久之便产生精神忧郁。
二、自我缓解
1、自定心神
背靠椅上,头部或靠或枕,顺其自然,闭目静思。所思所想最好是以往(特别是儿时)的愉悦事情,也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时抹掉语言,让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后,睁开眼睛,所有更年期烦躁等负面情绪将全消而心神畅然。
2、乐定志趣
更年期心理逆向改变后,人体应激能力下降,通常对事物变化的敏感性减弱了,缺少志趣更是常见现象。这是一种严重影响生活质量的失常心理,应及时矫治。
3、旅游出去散心
旅游可以放松身心,开阔眼界,洗涤心境,可以见识一个世界大好河山。可以感悟人生,各地的风俗习惯,见识各地的奇人异事,读万卷书不如行万里路,行万里路不如阅人无数!
