经期时腰疼是里的一种之一，疼痛让小伙伴们坐立难安，给女性朋友们的衣食住行及工作中都产生了很大的影响，因而想办法缓解腰疼很重要。那麼女性生理期腰疼怎么办呢？
窍门一、敷热。
平卧，以湿热纯棉毛巾(以不渗水为度)垫于腰部疼痛部和稍下边的骶部，上边再放一暖手袋，敷热约10分钟，随后各自在腰两边敷热10分钟。
窍门二、补充钾、铁。
钾能缓解心态、抑止疼痛、避免感染，并降低生理期失血过多量。补充含铜丰富多彩的，如淡水鱼、动物肝、鸡蛋黄等。
窍门三、轻按穴道。
女性生理期出現腰疼得话，能够 轻按合谷穴。实际的穴道部位及轻按方式 ：闭拢无名指和拇指，就能见到一块突起的肌肉，这方面突起肌肉的最高处处就是说合谷穴。每日一有时间就用一只手的拇指轻按另一只手的合谷穴。每一次轻按时都稍用劲，随后维持5秒左右，再松掉、再反复，那样反复轻按3分鐘。
窍门四、推拿。
1、掌压腰骶部：俯卧，两手掌重合压在疼处椎间盘上，以不造成疼痛为度。一呼一吸为1次，做10～15次。
2、按摩腰背：两手搓热手心后各自贴到后腰部，并左右推拿5次，摩至部分湿热才行，但手心仍需贴在腰部3分鐘。做时姿势温和，吸气当然，在观念的正确引导下逐渐将姿势和吸气相互配合融洽。
3、揉筋结：用大拇指指肚细心在腰、骶部触碰，如发觉有压疼的硬块时，则以指腹压其上，揉1分鐘。
小提示：生理期不必用劲敲打腰部，腰背部受敲打后，会使骨盆进一步血肿，血液加速，造成或经期过长，反倒使腰部酸痛更为厉害。
