例假是每一个女孩的老友了，基本上每个月都是准时探望一次。但是一些女孩十分担心例假的来临，由于每一次例假来临的情况下，他们都是出現经痛的状况，比较严重的经痛造成 女孩脸色发白，乃至休克。那麼，女生痛经怎么缓解呢？一起来瞧瞧吧。
1、注意保暖，防止着凉月经期盆腔充血，假如忽然转冷会使血管收缩，造成月经降低、经痛或者闭经。因此在月经期要注意保暖，留意不坐凉地、雨淋，无需冷水冼澡、冼脚或排水劳动者。由于生理期受凉得话会更为减少机体的抵抗能力，造成病症。另外严寒的刺激性会使孑宫和骨盆内的血管极其收拢，进而造成 经期忽然终止或月经过少，使之后的月经紊乱。
2、生理期的用品要清理经期并不是污浊的东西，更不是什么龌龊的“不幸”事，月经带宜用色泽绵软，非常容易清理的纯棉布做成，用之后运用香皂清理干净，用热水烫过，放到太阳下晾干，随后用挎包好，以便下一次再用。经期垫宜用消过毒的沙布、棉絮、手帕纸，并立即拆换。
3、留意外阴的环境卫生月经期要留意私处环境卫生，防止造成私处皮肤、阴道和尿道发烧。每天晚上睡前，用清理的温开水清洗外阴，洗时不适合坐入盆里，最好是无需坐浴，以防废水注入阴道内。上厕所后擦洗时，要过去往后面擦，以防将肛门口周边的大肠杆菌带到阴道内。
4、留意饮食搭配、活动和心态在饮食搭配层面，应少吃太凉和有刺激的食材，多喝开水，多吃水果、蔬菜水果。在活动层面，除重体力活和强烈的健身运动外，一般劳动者和户外活动仍可报名参加，那样反倒能够 推动部分的血液循环系统，进而缓解一些不适。
