维生素属于微量营养元素,适量食用对身体有好处。除特殊的维化命外,日常生活中还广泛存在于各种水果、蔬菜中。因此只要保证饮食均衡,就能满足人们对维生素的需要。
一、维生素的功效和作用
1、保健皮肤维生素A和维生素E具有保健皮肤的功效,维化命A和维化命E都有抗氧化的作用,所以适量的补充维化命有助于皮肤健康,也能起到养颜的作用。
2、增强免疫。人适当补充维生素也能起到预防感冒、提高免疫力的作用。比如C维化就能很好地发挥这两个方面的作用。
3、提高视力。维生素能起到提高人们视力的作用。比如维生素B2。
4、加速新陈代谢。适当的吃一些维化命,也能起到促进新陈代谢的作用。比如维生素B12。
二、口服维生素的注意事项
1、不要空腹服用。一般而言,建议人们饭后服用维化命,切忌空腹服用,以免对肠胃造成不良影响。
2、切勿过量。尽管维生素有一定的营养价值,但切勿过量。防止过度使用,对身体产生反作用。
