很多人在出现右后背酸胀的时候，时常会搞不清楚具体的原因，大多数人通常都会以为是后背出现问题了，但是右后背酸胀的原因其实并非如此，那么右后背酸胀是什么原因呢？右后背酸胀可以考虑是颈椎病所导致的，目前颈椎病是年女老少都容易患的一种病，需要我们提高警惕。
1.缓慢向前屈颈低头，到达极限位，颈肩部肌肉感觉绷紧，保持5秒钟。而后头部缓慢均匀后仰，至不能再后仰为止，维持5秒钟，而后缓慢放松恢复原位。
2.头部缓慢向左侧水平转动45度，接着低头到达极限位，维持5秒钟。之后缓慢后仰达极限位，维持5秒钟。放松恢复原位，之后向右侧水平转动45度，重复以上动作。
3.头部缓慢均匀水平向左转动90度，眼向后观瞧，至颈不能转动为止，维持5秒钟。而后缓慢放松恢复原位，再向右转动，重复左侧动作。
4.双眼目视前方，头部向左缓慢侧屈，使左耳尽量接近左肩，到达极限位，维持5秒钟。缓慢放松恢复原位，之后向右侧屈曲，重复左侧动作。而后恢复原位。
注意事项
整个动作像是用头画“米”字，整个过程注意“静松、慢匀、持恒”。头部活动一定要缓慢柔和，充分放松，感觉身体充分伸展，每组动作重复4—5次。
1、静松：内心沉静，排除杂念，专心练习，怡然自得；运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉、关节得以舒展，促进气血流通，加快康复。
2、慢匀：运动时动作缓慢，均匀，不可忽快忽慢，防止引起头晕、头痛。
3、持恒：锻炼要持之以恒，于伏案45分钟后，或见缝插针施行，最少每天2-3次。练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池、大椎、肩井穴，必会有满意效果。
对于已经患有严重颈椎病、如脊髓型颈椎病脊髓明显受压、或神经根型颈椎病上肢有明显放射痛者，要在专科医生指导下进行，否则擅自运动可能会加重病情。
