咖啡饮用时间不当或饮用咖啡量过多,有可能导致无法入睡。 咖啡中含有咖啡因,咖啡因能刺激中枢神经系统,大多数人喝咖啡后会觉得神清气爽,精力充沛,还会有刺激的效果,让人很难入睡。
咖啡的代谢需要时间,咖啡的代谢半衰期一般在4-6小时,即喝咖啡4-6小时后,体内还会残留一半的咖啡因。 假如早上喝咖啡,经过一天时间,咖啡因几乎全部被人体分解代谢掉,一般不会影响晚上的睡眠。 但是如果是在下午或晚上喝咖啡,身体内的咖啡因不能完全代谢,很可能会影响到晚上的睡眠。 咖啡在一天中如果大量饮用咖啡,晚上睡觉时,身体里的咖啡通常不会被完全代谢掉,也可能导致无法入睡。
因为每个人的遗传基因,后天的环境,以及对咖啡的偏爱程度和生活习惯等,每个人对咖啡因的敏感度和代谢能力都存在着差异。 不管咖啡喝多了,或喝了多少咖啡,有些人一晚上就会失眠,还有一些人随时喝咖啡,或喝很多咖啡,这对睡眠并没有很大的影响。 但是对大部分人来说,为了不影响晚上的睡眠,最好在2-3个小时后再喝咖啡。
