每个人的身体都需要钙质来维持骨骼健康。但是，由于不同人群体内吸收不同，因此不同年龄段的人吸收钙质的方式也不相同。对于老年人来说，经常饮用牛奶或食用乳制品并不是最好的选择。那么，老年人应该选择哪种钙质补充方法呢？
乳制品或许不是最佳选择
虽然牛奶和乳制品中含有丰富的钙，但是，由于老年人的肠道吸收能力下降，因此很可能吸收不了这些钙。此外，许多老年人也有乳糖不耐受的问题，饮用或食用乳制品还可能会引起其它问题。
钙片或者食品？
钙片是许多人选择的钙质补充方式，老年人也不例外。但是，钙片也有吸收不太完全的问题，还可能会引起胃肠不适。实际上，通过食物来吸收钙质往往更好一些。老年人应该食用含有较多钙质的食物，例如豆制品、海产品、蔬菜等。
中医对于钙质补充的看法
中医认为，人体吸收钙质还需要一个元素，那就是维生素D。因此，老年人要保持充足的维生素D，可以多晒太阳来帮助人体吸收。
总之，老年人通过食物获得钙质更好一些，但需要注意的是，在选择钙质补充品时可能还需要维生素D。还应该每天保证适量运动，这可以帮助骨骼健康。在选择钙质补充品时，老年人应该咨询医生，以确保自己的身体状况能够适合相应的补充品。
