骨质疏松症是一种常见的骨骼病，主要是由于钙质流失过快导致骨量减少所致。而女性更容易患上骨质疏松症，因为女性的生理特点决定了她们更易于钙流失。所以女人补钙尤为重要。
那么，女人何时开始补钙呢？医学研究表明，女性从20岁开始补钙，能够有效预防骨质疏松。此外，30~40岁是女性的生殖期，这一时期也需要更多的钙质来维护身体的健康。随着年龄的增长，女性的饮食结构会变得更为单一，缺乏钙质和维生素D，因此需要额外的摄入。
在选择钙的来源时，女性更应该选择富含钙质丰富的食物，如奶制品、豆制品和鱼，可以充分满足女性的钙质需求。此外，补钙的同时应该注意维生素D的吸收，更好的方式是在阳光下合理晒晒太阳。当然，如果您缺乏钙质和维生素D，可以在医生的建议下适量地补充钙质和维生素D。
总之，女人补钙的时间没有延迟，只有更早和更好的开始补钙。通过饮食结构的调整、适量的锻炼和阳光照射，女性可以有效地避免骨质疏松症的发生，让自己在晚年也能够拥有健康美丽的体魄。
