随着人们生活压力的不断增加，许多人会感到疲惫、无力、萎靡不振。这时，中医的“补气”和“补血”就成为了很多人选择的方法。但是，许多人并不知道如何选用药材进行有效的补养。接下来，我们将向大家介绍一些非常适合补血补气的药材，以及注意事项和食用建议。
1、人参
人参是名符其实的“补气”圣品。它具有温补气血、提高免疫力、抗疲劳等作用。不过，人参性质温热，不适合体质虚弱的人食用。平时可以通过人参炖鸡汤或者糯米粥中加入人参来进行补养。
2、黄芪
黄芪是广为流传的中药，具有补气健脾、提高免疫力等功效。可以用黄芪炖猪蹄、黄芪炖鸡肉等方式食用。需要注意的是，黄芪不能长期食用，也不能与维生素C同服，否则会影响其疗效。
3、红枣
红枣被称为“人体补品”，具有补血滋阴、益气养生的功效。可以将红枣煮成红枣水，或者加入糯米粥或者其他汤品中食用。需要注意的是，红枣能够助消化，但是过多食用会导致腹泻。
4、枸杞
枸杞是非常常用的中药，具有滋补肝肾、明目等功效。多数人喜欢使用枸杞泡水或者加入其他药材煲汤，也可以直接食用。枸杞性质偏热，不能长期食用。
通过上述的几种药材介绍，相信大家已经了解如何进行有效的补养了。需要注意的是，中药补养不宜“大补特补”，要根据自身情况选择适合的药材进行食用，每种药材也要遵循适量原则。希望大家能够通过中药补养，拥有更好的身体健康。
