随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐减弱，容易出现贫血、气虚等问题。如何通过中医的方法，在不增加不必要负担的情况下快速补充元气？下面就为大家介绍几种中医养生方法。
1. 气功调养
气功调养是一种以调整人体气血为主的中医养生方法，适合各种年龄段的人群，特别适合老年人。关于调养气血，有一个最基础的方法：吐纳，也就是呼吸调节的技巧。控制呼吸可以增加肺活量，促进氧气吸收，从而改善气血循环。建议老人每天坚持吐纳，保持45分钟至1小时，从而达到良好的养生效果。
2. 饮食调理
在老年人食物摄入方面，越来越多的专家推荐素食。传统上，中医针对贫血、气虚等问题的解决方法通常采用补饮食疗。对于补气方面，高蛋白质、铁元素的食品可以增强人体的营养补给。肉类（尤其是猪肝、牛肉等高铁食品）和蔬菜（如菠菜、海带、豆腐等）都是很好的选择。
3. 推拿按摩
推拿按摩是一种很常见的、易操作的中医养生方法，适合各种人群，特别适合老年人。通过按摩身体的经脉穴道，增加血液循环、调节气血运行、干预道理身体。对于老年人，常常受凉或者久坐致使关节僵硬，通过推拿按摩，可以调整身体的气血运行、柔韧肌肉，对于维持中老年人健康具有重要作用。同时，推拿按摩过程中，还可以按照具体身体情况，进行点穴、拨筋等“微创疗法”，帮助老人缓解身体不适、增强免疫力。
作为中医养生的一种方法，以上几种方法均能针对老年人补气补血的困扰，提升身体健康、维持身体机能，更好的享受晚年生活。适度保持活动、饮食充足、控制情绪，为老年人补气补血，打下养生基石。
