钙是人体必需的微量元素之一，对于维持人体正常生理活动、保持骨骼健康起着重要的作用。不过，人的身体无法自行合成钙元素，必须通过食物或药物途径来获得，而且身体吸收钙的效率也因人而异。知道正确的补钙方式才能根据身体的基础情况达到最佳效果。
那么，什么时间点补钙最为合适呢？下面先从中医角度来解析补钙的正确姿势。
钙的吸收和代谢在人体体内依赖于体内的激素、酸度等多重调控机制，而这些机制都受到中医概念中的“阴阳平衡”因素的影响。因此，中医认为每日的补钙时间应该分为两个关键时期：一个是为了“长骨”而补钙的青少年时期，一个是为了维护骨骼健康而补钙的成年人阶段。
青少年时期的补钙最佳时间在晚上
青少年期是人体骨骼生长、发育的关键阶段，也是人体吸收钙质最好的时间段。在这个阶段，骨骼器官生长发育旺盛，因此，青少年应该多食用富含钙质的食品，尽可能补充人体所需钙质。
作为晚上食用的一种健康食品，牛奶含有丰富的蛋白质和钙质。饮用牛奶可以增加人体的骨骼密度，提高骨质量，特别是在睡前30分钟左右饮用，效果最佳。这是因为晚上饮用牛奶有利于人体对钙元素的吸收和利用，对于保护青少年的骨骼健康至关重要。
成年人期间的补钙最佳时间在白天
成年人的骨骼密度较青少年时期逐渐达到稳定状态，此时的钙质补充重点是维护骨骼健康。我们可以选择通过食物或者补充钙质制剂来补钙，需要注意的是，成年人在补钙时的时机最好是在白天。
白天补钙的理由很简单，因为人体不仅需要钙质而且还需要光，阳光中含有维生素D，有助于促进人体对钙元素的吸收。在太阳光直接照射的午餐时间，人体能够吸收到更多的维生素D，间接促进钙质吸收，达到补钙的效果。
总之，补钙是一项需要坚持做的保健措施，而补钙时间的选择对于补钙效果的最大化起着重要的作用。中医观点给出了针对不同人的不同阶段的补钙建议，你可以根据自己的年龄和需求选择最为适合自己的补钙时间点，从而达到更好的保健效果。
