睡眠是一种可以放松身体的活动,在工作和学习劳累的时候,很多人都会放松身体休息一下,比如中午都会有一段时间午睡,有的在床上睡觉,有的为了节省时间直接躺在桌子上睡觉,而长期躺在桌子上睡觉却很容易对身体造成危害。
第一躺着睡觉会影响呼吸,趴着睡觉,身体呈弓形,导致体外氧的交换不足,会抑制呼吸,导致呼吸不畅,还可诱发许多心脏疾病。
第二睡前躺着容易压到眼睛,容易造成眼球充血,长时间压着,然后醒来,会出现短暂的视野模糊,尤其是高度近视的病人,更容易引起特别关注。
第三人在入睡后,心率会慢慢地变慢,同时,血液循环速度也比较缓慢,尤其是午饭吃完饭,大量的血液要去消化,进入脑部的血液就会比平常少,趴着睡觉会加重大脑缺血流经各组织的血液速度也比较慢,因此睡眠时会使大脑缺血流经各组织的血液速度较平时减少,睡觉后容易引起头晕眼花,腿脚发麻。
第四种田,如果长时间睡觉,把头枕在手上,手臂的血液循环受到阻碍,很容易出现手臂酸痛的症状。
第五消化会影响到,一般中午吃完饭后消化的时间是三个小时,如果吃饭后直接趴着睡觉,胃部就会被挤压,从而导致胀气。
假如要适度休息,最好不要趴着睡觉,如果是不得已要趴着睡觉,最好是固定时间,不要长时间。 另外,最好不要在吃饭前就睡,睡前至少要半小时,睡觉时,不要用手枕着头,可以在头下垫一个柔软的枕头,最好是不要压到眼睛,尽量不要用最舒适的方式睡觉,上床后不要马上工作,最好是先喝一杯水来补充充血量,稀释血液的粘稠度,因为刚入睡时可能还处于精神恍惚状态。
接触疲劳可以放松身体,不要让睡觉成为身体的毒害源,在睡觉时,适度的室内通一下风,保持环境安静更容易入睡,调整好自己的心情,不要多虑,睡前不要吃太饱,不要喝咖啡等有刺激神经的饮料,要注意休息的时间过长容易达到深度睡眠,突然逼自己清醒,会对身体造成伤害,太短不利于工作疲劳。
