(1)饮食调摄
阳虚质的人日常食物应以温性食物为主，还应考虑有针对性地配合补气食物，保护脾胃。如果舌苔很腻，说明胃肠功能负担重，消化不好，要先调理好肠胃再进补。阳虚体质用中药进补，在温阳的时候要注意养阴。即在吃温性的中药如冬虫夏草时，要吃一点滋阴的药，调理阳虚质时要温补。还要缓补，也就是要服用药力比较缓慢的补益药物，如山药、枸杞、冬虫夏草等。
药膳举例：韭菜炒虾仁、核桃仁粥、当归生姜羊肉汤。
饮食宜忌：忌食、少食性质寒凉、易伤阳气的各种冷饮、生冷瓜果，如柑、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜、番茄、甜瓜、火龙果、马蹄、枇杷、甘蔗、橙等。忌吃性寒生冷之物、少食滋腻味厚难以消化的食物，如荞麦、豆腐、兔肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、芹菜、萝卜、冬瓜、丝瓜、绿豆、海藻、海带、茄子、黄瓜、竹笋、空心菜、田鸡、菠菜、蘑菇、藕、蜂蜜、绿茶、紫菜、田螺、螃蟹等。少食的同时可以配合一些温热食物，且蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中焯一下或者炖、蒸、煮后再食用。阳虚泄泻者还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、龙眼、桃子、萝卜等。阳虚便秘者需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。
此外，阳虚体质应减少食盐的摄入，多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。
(2)运动健身
由于该体质畏寒，易受风寒侵袭，锻炼时应注意保暖避寒。阳虚质应选择和暖的天气进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，如水中游泳易受寒湿，一般不适宜。根据中医理论“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚质的锻炼时间最好选择春夏天，一天中又以阳光充足的上午为最好的时机，其他时间锻炼则应当在室内进行。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防止出汗伤阳。中国传统体育中的一些功法、适当的短距离跑和跳跃运动，如跳绳等均可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。
(3)起居调摄
阳虚质的人应注意保暖、多晒太阳(百会穴)、热水泡脚以温阳补气。阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要暖衣温食以养护阳气，注意各关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，尤其要注意腰部及下肢保暖；夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳；避免室外露宿，长期吹电扇或空调，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，也不可以恣意贪饮生冷之物。阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。
(4)心理调摄
阳虚质者性格多沉静、内向，常常情绪不佳，易于低沉。应调节自己的情感，和喜怒，去忧悲，防惊恐。要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦改变心境。
(5)推拿按摩法
按摩涌泉穴：涌泉穴是人体足底部的一个重要穴位，当我们卷足时，足掌前部会有凹陷，约当第二、三脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前1／与后2／3的交点上。取穴时，可以采用正坐或者仰卧跷足的姿势。按摩方法：每天晚上临睡前搓揉双手，使掌心、指尖变得温暖，然后按摩涌泉穴10～l 5分钟，左脚按完换右脚。如果可以，还可以用艾灸条进行艾灸，不仅能生发阳气，还能治疗失眠等多种疾病。
按摩内关穴：内关穴是位于手腕部位的一个穴位，位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间，按压有酸胀感。每天闲暇时，可以用拇指指腹按揉内关穴10～15分钟。搭配位于背部，当第7胸椎棘突下，旁开1．5寸的膈俞效果更为明显，不过由于膈俞位于背部，需要他人帮忙才能实现，有条件可以尝试。
按摩关元穴：关元穴具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳、怕冷等。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸，即每个人手掌4指并拢的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。按摩方法：首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动各3～5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。
(6)中药调理
膏方可选补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等制作成中药膏方服用。
成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；若偏脾阳虚者，选择理中丸或附子理中丸；脾肾两虚者可用金匮肾气丸。
※ 附子理中丸 ※
组成：附子、党参、白术(炒)、干姜、甘草。
功效：温中健脾。
主治：脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温等证。
