1.居住环境
湿热体质的人，居住环境宜干燥通风、清爽舒服。不宜在潮湿的环境里久留，避免在潮湿的地方作业。在阴雨季节要注意关闭门窗，避免湿邪的侵袭。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中。等到天晴后打开门窗，保持空气流通，以祛除湿邪。出去游玩时不要坐在阴冷潮湿的地方。
2.起居运动
湿热体质者需要保证充足而有规律的睡眠，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。因为熬夜会损伤肝胆，影响肝胆之气的升发，容易生湿热。有些人的工作是“黑白颠倒”的作息，要尽量调整成正常的作息。如果工作必须如此，最好在午夜1 1点至凌晨2点时睡一会儿，可收到事半功倍的效果。中午也可小睡一会儿。在夏季熬夜，湿热体质的人切忌把空调温度调得很低、喝冰冻饮料，以免损伤脾胃。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜。保持二便通畅，防止湿热积聚。注意个人卫生，保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥，预防皮肤病变。穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内的湿邪。
湿热体质的人要加强运动，强健身体机能和脾胃功能。活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓，以免伤气。由于湿邪存留导致嗜睡，身体困重乏力者，应该逐渐减少睡眠时间，改变久坐懒动的习惯，多进行户外活动，使身体机能活跃起来。寒凉天气尤其要注意保暖，湿遇温则行，遇寒则凝，寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃。春季，应多拉伸关节和筋骨，多做伸展运动。夏季，因为气温接近人体温度，人体散热以出汗蒸发为主，所以可以在夏季“以热除热”，同时，夏季出汗多容易耗气伤阴，可多喝凉茶，选用一些益气养阴、清热利湿的药膳，同时注意皮肤清洁。体质偏虚的女性，不可在夏季大量饮用凉茶，可以用健脾的莲子、怀山煲汤进行调理。秋季，多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每日清晨喝一小杯淡盐水。冬季，不宜多用补品，以防助湿生热。
