顺产产妇第一周食谱

顺产和剖腹产都是当今非常常见的两种女性生育方式。顺产相比于剖腹产来说,顺产诞下的婴儿身体更加的健康,而产妇的身体恢复时期也相对较短,因此仍然有不少女性更愿意选择顺产。无论选择哪种生产方式,在生产后的食疗选择也是非常重要的。那么顺产产妇第一周食谱应该是怎样的呢?

顺产产妇第一周食谱

为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗,产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡,而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。

但对于刚生下宝宝的新妈妈来说,身体仍处在极度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况,更需要注意针对性。

产后第一周月子食谱一览表

第一天:

早餐:菠菜粥 菠菜炒猪肝

上午点心:山药红豆汤

午餐:红糟鸡蛋面 清蒸油豆腐 姜丝炒肚片

下午点心:黄芪党参尾骨汤

晚餐:莲藕麦片粥 银耳炒牛肉丝

第二天:

早餐 遮目鱼肚粥 麻油炒猪肝

上午点心:参须鲈鱼汤

午餐:清爽芹菜粥 元气蒸蛋 豆芽炒鸡胗

下午点心:红糖甘薯汤

晚餐:莲子芡实粥 三杯乌鱼 木耳炒猪肉

第三天:

早餐:当归猪肝羹 小油菜炒鱿鱼

上午点心:红豆排骨汤

午餐:红曲大米粥 蒜香炒豆苗 生姜炖羊肉

下午点心:虫草乌鸡汤

晚餐:滋补养生粥 毛豆山药泥 豆腐烩鸡胗

第四天:

早餐:小米南瓜粥 四季豆炒猪心

上午点心:金针菜猪心汤

午餐:香油鲑鱼饭 藕香胡萝卜丝 淮山乌骨鸡汤

下午点心:姜丝牛肉汤

晚餐:白粥 炒三色瑶柱 川芎酒香甘薯叶

第五天

早餐:美味鸡肝粥 杜仲炒猪肝

上午点心:红糖红枣粥

午餐:紫米豆饭 清炖牛腱汤

下午点心:甜糯米粥

晚餐:乌鱼汤面 四季豆炒猪心

第六天

早餐:红豆汤 彩椒肉饼

上午点心:甜蜜桂圆红豆沙

午餐:香油鲑鱼饭 花胶猪蹄汤

下午点心:木耳益母茶

晚餐:黑豆猪肝炒饭 淮山螺肉栗子汤

第七天

早餐:南瓜薏米粥 豆腐炖鸡胗

上午点心:桂圆乌鸡汤

午餐:米饭 芥菜蒸鳕鱼 枣木耳瘦肉汤

下午点心:黄花菜遮目鱼汤

晚餐:黑豆猪肝炒饭 菠菜玉米炒猪肉

金针菜猪心汤

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