宝宝到了两岁,也正是身体发育的最佳时期。 宝宝的饮食在这一阶段已经逐渐过渡到成人饮食。 不过在这段时间饮食还是要注意营养、易消化,不能和大人吃完全一样的食物。 因此,2岁儿童一天的营养食谱是如何安排的呢?
宝宝到了两岁,基本就有十几颗牙齿了,所以这个阶段的饮食要由奶类转变为以食物为主。 宝宝在这个阶段要结合食物提供这个阶段的营养需要,确保宝宝能得到身体所需的平衡营养。
2岁儿童一天的营养食品应为主食150-200克。 肉类、鸡蛋的副食应该在50-80克,豆类产品20克左右为宜。 青菜应该是100克到150克,牛奶250克到500克。 另可加入适量水果,而水果与牛奶可安排三餐之间。
2岁儿童的早餐主要有面包、点心、鸡蛋、牛奶、稀饭等。 午餐的时候应该吃馒头、青菜、瘦肉、豆制品、汤菜等。 晚餐时可以加点牛奶或豆浆、稀饭,加上适量的小菜。 晚餐要让孩子吃的清淡一点,避免导致小儿夜间消化不良。
