找对时机吃甜食也不发胖
1在游泳之前
假如饿着肚子去游泳的话,先吃些甜品,可以增强体力。
2先期运动
锻炼前甜食能提供所需能量
锻炼要消耗很多体力、精力,但运动前不宜饱食,此时适当吃点甜品,能很快提供身体所需能量。
3、疲惫不堪的时候
过多的体力消耗会导致身体能量不足,产生疲劳。糖分的吸收速度较其他食物快,增加身体内热能,快速补充能量。
4、呕吐或腹泻的时候
胃肠功能紊乱、有脱水症状的患者,宜食流质饮食,多加些盐水,有助恢复体力。
5、在方便面之后吃水果
吃完方便面后要吃少量的水果,如苹果、草莓、橘子、猕猴桃等,能有效补充维生素和矿物质的缺乏。另外,还提倡煮方便面。面条煮沸后较软,有利于肠道吸收水分,有助于消化。
6、油性过重的时候喝一杯芹菜汁
在油腻的时候,喝一杯芹菜汁。如果一顿饭吃了很多油腻的食物,就会大量喝芹菜汁,低糖、高纤维素。芹菜中的纤维素能带走一些脂肪。
7、在吃火锅之后喝些酸奶
汤锅温度高,原料咸辣,对胃肠刺激较大。食用火锅后喝点酸奶,能起到保护胃肠道粘膜的作用。另外,酸奶中含有乳酸菌,可以抑制腐殖酸的生长。
8、餐后饮用大麦茶或桔皮水
消化不良,饭后要喝大麦茶或桔皮水。大麦中的尿囊素与桔皮中的挥发油,能增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,有利于食物的消化和吸收。
9、头晕恶心的时候
这个时候身体比较虚弱,吃一些甜点的汤料可以提高血糖,增强抗病能力,有益于康复。
10、门诊部手术
通常多用局部麻醉或不用麻药,难免给患者带来痛苦。手术前后如适当喝些糖水、吃点巧克力等,可以及时补充热量的损失,促进体力恢复。
