早晨食用青菜,对改善便秘,维持肠道环境,促进机体发育,避免过度肥胖有好处。
1、缓解便秘:青菜中含有大量的纤维素,不吃青菜会使机体纤维素摄取不足,肠壁受到刺激减少,从而减缓肠肌蠕动,导致便秘。所以适量食用青菜,可以促进胃肠消化,改善便秘症状。
2、保持肠道环境:从青菜中获取的纤维素可以帮助肠道有益菌生长,同时也可以抑制有害细菌的繁殖,适量食用青菜可以帮助调节肠道菌群,改善肠道环境,促进机体新陈代谢。
3、增进人体发育:青菜富含维生素,以及其它人体生长发育所需的物质,不吃蔬菜会导致体内维生素C缺乏,从而影响身体发育。
4、忌肥胖:适量食用青菜后,因其中富含纤维组织,可产生饱腹感,有助于减少其它碳水化合物、高热食品的摄入量,防止身体出现肥胖。
病人在饮食方面要注意合理膳食营养,不挑食、偏食,以保持人体健康。
