包子跟米饭的热量很明显是米饭的热量高，一个包子的热量只有227卡，适合当做早餐食用，不适合当然午餐或者晚餐食用，而米饭是我们人体能量的主要来源，我们吃太多米饭是会出现肥胖的。米饭的成分主要是淀粉，淀粉是可以产生很高的热量，所以减肥的时候要控制米饭的进食。
一个包子的热量是多少
包子(热量:227卡/100g)
1个大包子猪肉馅(100.0克)含有热量227大卡，需要健美操67.8分钟消耗完。
评价：馅料油腻程度决定热量高低，减肥期间推荐吃油脂较少的包子。
米饭：一般米饭热量为116千卡;杂粮米饭热量约为114千卡。
米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低。
1碗(乐扣碗)米饭(100克)116大卡。1碗(瓷碗)米饭(150克)174大卡。1盒(快餐饭盒)米饭(250克)290大卡。标准(100克)116大卡
