一、不吃早餐的7大危害
二、不吃早餐影响寿命
不吃早餐的7大危害随着生活节奏的加快，让很多人渐渐地养成了不吃早餐的习惯。很多人为不吃早餐找了各种各样的理由，比如不饿、没有时间、正在减肥等等。其实，这些都不足以成为不吃早餐的借口。如果你不饿，可能正是因为你不吃早餐造成的。长期不吃早餐的人早上饥饿感往往不强，很多人感觉他们的胃要好一会儿才能“苏醒过来”。但即使早上胃没有给你强烈的暗示，你的大脑和肌肉还是处在非健康状态。这样的状态完全不能满足整个上午的工作强度，长此以往对身体伤害很大。研究表明，工作时的肌肉和活跃的思维需要靠大量健康的碳水化合物来保证其机能正常运行。而适宜的碳水化合物，主要来自水果、蔬菜和全麦谷物，这些是我们主要的能量来源。在早上吸收这些有益的物质有助于防止血糖凝滞，为大脑和肌肉活动提供能量。
那么如果不吃早餐，究竟会对身体造成怎样的影响呢不吃早餐经理不集中，情绪低落。经过一晚上的消化．前一天多吃的晚饭已经消耗差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为主的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦、精神难以集中和记忆力下降的症状，导致反应迟钝。
1.不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖原和蛋白质，时间长会导致皮肤干燥、起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要地位，不吃早餐或者早餐质量不佳是全天营养摄入不足的主要原因之一。
2.不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐的话，午餐时必然引起饥饿而大量进食，导致消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。
3.不吃早餐使罹患心血管疾病的机会加大。因为经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液黏度增高，血流缓慢，大大增加了中风和心脏病的发病概率。缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管，如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗死。
4.不吃早餐容易发胖。不吃早餐，中餐必吃得多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪，进而影响身材。早晨7～8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺。早餐与中餐以间隔4-5小时为好。如果早餐进食较早，那么摄食数量应该相应增加或者将午餐时间相应提前。
5.不吃早餐容易透支健康。中西医都认为要吃早餐，不但要吃得饱，还要吃得好。
6.不吃早餐的人．特别是青、中年人，他们将承受的不良后果可能要在很久才会出现。不当的饮食习惯对于身体健康的危害，要从现在开始认识。
7.不吃早餐容易患慢性病。不吃早餐或随意吃早餐就工作，等于是依靠腺体燃烧组织来维持体力，除了容易造成腺体亢进外，更会导致酸性中毒，久而久之就会出现亚健康状态。
不吃早餐影响寿命不吃早餐影响寿命：人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，机体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
人体所需要的能量主要来自于糖。人早晨起床后，己大约有10个小时没有进餐，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖（即血糖），于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反应迟钝。美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低，反应迟钝有关，因此营养学家警告开车族们，血糖过低时开车与酒后驾车同样危险。
在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃黏膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖原和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。
并且，一顿凑合的早餐，难以补充夜间消耗的水分和营养，会造成血液黏度增加，增加患脑卒中、心肌梗死的可能。
早晨空腹时，体内胆固醇的饱和度较高，不吃早餐还容易产生胆结石。
