一、山药薏米芡实粥的做法作用功效
二、山药薏米芡实粥,丰盈滋润唇部
三、山药薏米芡实粥改善脾胃虚弱
山药薏米芡实粥的做法作用功效此粥具有补气血、健脾胃、补肾益精等功效。
材料：山药80克，糯米50克，慧米50克，荧实50克，冰糖适量。
制作
1.将糯米、薏米、荧实洗净泡发。
2.将山药去皮洗净，切块后用水浸泡。
3.将锅置于火上，将泡发好的食材放入锅中，加入适量清水，放入山药块、冰糖。
4.大火煮沸后，转小火熬30分钟即可。
人群宜忌：适宜肾虚、尿频、气血虚弱、水肿、脾胃虚弱等症患者。肝火旺盛、淤血阻滞者禁食。
制作指导；荧实提前1天用清水泡发，薏米和糯米提前1个小时泡发即可。
营养功效：实含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁，还含有少量维生素，有补脾胃和涩精、止带、止泻等作用，还可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率。
饮食宜忌：平时有腹胀症状的人应忌食，便秘、尿赤者及妇女产后不宜食用。
山药薏米芡实粥,丰盈滋润唇部要想做一个完美女人,那么,对唇部肌肤的保养是不能轻视的。唇部肌肤之所以会出现问题,大多数是由于气候干燥或者唇部缺乏水分、油脂、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等引起的。所以,要想改变这种状况,我们可以从饮食上进行调理,为唇部补充营养。下面我为大家介绍一种有利于唇部丰盈滋润的食物,山药薏米芡实粥。
山药薏米芡实粥
材料:大米100克,薏米50克,芡实40克,山药1根。
做法:将薏米和芡实用水洗净,一起放入水中浸泡2个小时,再把大米用水洗净,放入水中浸泡30分钟,将山药去皮,切成3毫米厚的片,待用,将浸泡好的薏米、芡实放入锅中,倒入适量的水,大火煮开后改成小火煮30分钟倒入大米,用小火煮20分钟,把山药片放入锅中,继续煮10分钟即可。
功效:山药薏米芡实粥能让唇部丰盈滋润。
山药薏米芡实粥改善脾胃虚弱山药有补脾养胃、补肺益肾的功效,是脾胃虚弱的女性的良方。
山药肉质洁白细嫩、质地柔滑鲜脆,富含蛋白质、维生素、脂肪等营养成分,以及碘、钙、铁、磷等矿物质和微量元素。因此,山药不仅是食用的佳菜,也是滋补的佳品。
山药是平补脾胃的良药。中医认为,山药性平,味甘,有健脾、养胃、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效,适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢泄泻等脾胃功能不好的女性。山药既补气又补阴,有的食物虽然有补气的作用,但稍微多吃就会上火,而山药补气却不壅滞上火;有的食物虽然有补阴的功效,但多吃了一些,湿气就会加重,山药补阴却不助湿滋腻。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于促进脾胃消化吸收功能,所以,山药是一种健美食品。欲减肥的女性朋友可以把山药作为主食,这样既可避免因节食对人体功能造成的破坏,又能达到减肥的目的。
山药中含有薯蓣皂苷成分,这种成分有助于人体合成各种激素,有“激素之母”之称,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,并对改善女性朋友的体质也有一定的作用。
山药中富含的纤维素以及胆碱、黏液质等成分,能供给人体所需的大量黏液蛋白,黏液蛋白除了能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性以外,还能减少皮下脂肪堆积,避免出现肥胖。
山药可以与大米一起煮粥食用,也可用鲜山药制成山药扁豆糕或小米山药糕,蒸熟后食用,只要坚持食用,就有改善脾胃虚弱症状的作用。
山药薏米芡实粥做法
取山药粉30克,芡实粉、薏米粉各30克,蜂蜜2勺,红枣7颗。先将红枣洗净、切好,再将山药粉、芡实粉、薏米粉用热水调开,放入锅内,加适量水煮,搅拌成粥状,煮几分钟后,加入切好的红枣,再煮几分钟,盛出,待温后,调入蜂蜜即可。此粥可健脾益气,适合脾胃虚弱、食少纳差、腹胀便溏、肢体无力的女性食用。
