国《黄帝内经》有确立记述，肾主藏精，所藏肾气，是身体发肓、防御病邪的物质条件。肾寄藏命门穴之火，为蕴含元阴、元阳之脏，故有“火水之脏”、“阳阴之宅”之称。肾是天生立身之本，性命之源，能主骨生髓，养脑益智类，止脱生发聪耳。
肾精旺盛，人就精力旺盛，骨骼强壮，耳聪神清，秀发乌亮；肾精一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、头发早白，暮气沉沉。因而，养好肾就是说养好啦天生，会护肾就是说会健康养生。
睡醒第一泡尿，假如泡沫塑料较多，一般肾脏功能都是要留意了，通常是肾虚的表现，因此平常要多注意自身尿里的转变状况。
一、水产品类
瑶柱：能补肾壮阳补阴，特别是在适合肝肾阴虚者服用。
鲈鱼：能补脾胃，润肾脏，益骨筋，适合脾胃虚寒、肾气虚者服用。
海叁：能温脾肾气，是补肾壮阳上品，肾虚者适合服用。
虾：能壮阳补肾，强旺肾精。凡脾肾虚，如腰脚酸痛、阳痿、不育症者皆可服用。
二、蔬菜水果类
桑葚子：能清肝火益肾，滋阴养颜，肝肾阴虚亏者尤宜服用。
淮山药：能健脾胃益肾，滋阴养血锁精，肾虚的人适合常常服用。
山楂果：带有熊果酸，能减少小动物人体脂肪在血管壁的堆积，有一定的避免或缓解动脉硬化的功效。如平常吃些鲜山楂果，用干山楂泡水喝，或在煮肉时添加山楂果，既调料，又能促进消化。
三、仁果类
白芝麻：能润肾脏，腿酸无力，头晕目眩耳鸣，发枯发落尽早生白头发等肾虚者两相宜服用。
板栗：能健脾健胃消食，宜肾温补肾阳，肾虚腰痛者最合适服用。
核桃仁：能补肾填精，促进消化，强壮骨筋，特别是在适合肝肾阴虚者服用。
分辨自身肾脏功能的优劣需注意平时的排尿，一般平常人每日的小便量应当在1000～2000(等于2～4个饮料瓶)ml上下，超过2500ml或低于800ml都可能是肾脏功能出現了问题。
肾脏功能好的人，精神好、步伐欢快、睡眠质量好、聪明智慧。反过来，肾脏功能差的人，夜尿频多，经常头晕眼花，腰痛脚软，眼圈发黑，非常容易脱发。
