食物讲究营养搭配，不仅吃不胖，还能让你吃出苗条健康的身材，对于减肥的朋友们，赶快看过来吧，今天小编为您介绍冬蓉莲子馅的制作方法。
1.12冬瓜洗净去皮切成小块
2.21放入锅中，加适量水大火炖煮
3.1放入料理机中
4.2冬瓜变得透明即可关火
5.搅打成细蓉
6.倒在细网筛中，
7.12控干水分
8.21莲子洗净，放入大碗，加足量水
9.1煮至莲子软烂
10.2放入电炖锅，隔水炖煮
11.放在细筛中，碾成蓉
12.将莲蓉和控干水分的冬瓜蓉倒入锅中
13.翻炒均匀，并炒至水分减少
14.加入白糖
15.翻炒均匀，继续炒至水分减少
16.加入麦芽糖
17.翻炒均匀，
18.不断翻炒至水分明显变少，分次加入油翻炒
19.不断翻炒至莲蓉成团，不粘手即可
今天的冬蓉莲子馅介绍就到这里结束了，您学会了吗？其实方法简单，大家不妨自己亲手去尝试一下。
