鲮鱼的功效是减轻视力疲劳，同时还能使骨骼强度增加，禁忌是容易过敏的人尽量不要吃。
鲮鱼中有大量的维生素a、蛋白质或者是硒盐素等成分，比较适合用眼过度的人，经常吃能减轻视力疲劳，还要注意合理用眼，避免长时间看书或者是看电子产品，否则会使之前症状变得更严重。经常吃鲮鱼还能使骨骼强度增加，对于缺钙所导致的骨质疏松，还有辅助治疗的效果。
鲮鱼里面的矿物质含量也是比较多的，能稳定自身的离子水平，有抗癌和防癌的作用，经常吃还可以使心脏的射血能力增强，另外鲮鱼还有补益气血的作用，如果自身存在体质虚弱或者是气血不足等情况，可以经常吃鲮鱼来改善，另外还适合营养不良的人吃。
在吃的时候需要注意避免一次性吃太多，否则会有全身过敏等表现，同时过敏体质的人尽量不要吃，否则会出现过敏反应，容易危害到自身健康。平时要保持饮食多样化，尽量要荤素搭配，吃完饭后半小时可以到户外参加运动，比如打太极、骑自行车等运动，能提高自身的抗病力。
