利尿的作用就是通过一定的手段影响肾的成尿过程,使尿液增多。高效利尿可以帮助减轻或消除水肿,加快毒素的排泄,还可以排钠利尿,从而降低血液容量,从而达到降低血压的效果。利尿的食物比较多,包括蔬菜、水果、中药等。
1、绿豆、赤小豆:富含丰富的绿豆、皂角甙和丰富的钾素,能帮助排出体内过多的盐分,有利尿的作用,脾胃虚寒的人要尽量不要多喝绿豆汤;
2、薏米:利尿消肿,健脾利湿,还能利尿;
3、芹菜:除了利尿消肿之外,还有中和尿酸的作用,痛风患者可以适当吃一些,可以缓解痛风的症状;
4、冬瓜:富含蛋白质、糖、维生素、矿物质等营养成分,具有清热利水、消肿的作用;
5、西红柿:富含水分,可促进肾脏多排出水份,起到利尿的作用;
6、西瓜:西瓜含有大量水分、葡萄糖、果糖和丰富的维生素C等物质,是利尿去水肿的水果之一,但是西瓜含糖量很高,要注意避免一次摄取过多;
7、苹果:富含钾,可缓解因摄入过多钠,如高盐饮食,而引起水肿,有利尿作用。
茯苓能起到健脾利水的作用;玉米须有利尿消肿、清肝利胆的作用,对高血压、糖尿病的病人也有好处。