吃白薯时不会导致身体变胖,热量不高,一般是106大卡/100克,但是也不能起到减肥瘦身的作用。要避免导致身体变胖,同时还要坚持锻炼。
白薯,也叫红皮山芋、地瓜、甘薯,属于一种比较常见的薯类食品,烹调方法也很多,一般以蒸煮为主,比油炸的白薯要低一些。白土豆富含矿物质、膳食纤维、淀粉等多种营养成分。适当食用白薯能增加饱腹感,减少其它食物的摄入量,而且白薯所含的纤维素还能促进排便,从而有助于减肥,但吃得太多,就会导致卡路里超标,如果没有做相应的运动消耗,就会导致肥胖。
如担心身体发胖,建议任何食物都不要一次吃得过多。此外,要建立合理的饮食结构,避免食用高脂肪或高热量的食物,如炸鸡、油条等,每天要坚持进行户外运动,如跑步、快步走等,能消耗体内的脂肪和热量,防止脂肪堆积,达到控制和减轻体重的目的。
