用枸杞泡水喝香菜姜丝并不能减肥,而香菜和姜丝属于调味品,枸杞有润肺、明目的作用,三种食材都没有减肥的功效。 减肥的关键是要让能量摄取少耗,减少糖类物质如糖类的摄取,能达到减肥的效果。
肥胖是一种代谢综合征,其表现为脂肪代谢不平衡,并受多种因素影响,多为单纯性肥胖症,主要由营养饮食不平衡所致,突出表现为能量摄取大于消耗能量,然后将剩余能量转化为脂肪,造成脂肪堆积,形成肥胖。 对肥胖的人来说,只喝香菜姜丝枸杞煮水并不能调节能量的摄入量和消耗,因此减肥效果不大。
若要减肥,要控制能量摄取,要注意少吃高热食物,如炸鸡、薯条、饮料等,建议多吃鱼肉、瘦肉、水果、蔬菜等,尽量少吃碳水化合物等。 而且需要增加能量消耗,建议每周进行2-3次中等强度运动,每次运动约半小时。 在饮食方面,通过坚持运动的方式,使机体摄入的能量少于消耗的能量,此时要用脂肪来提供能量,才能达到减肥的目的,但是要注意长期坚持。
