晚上10点吃东西的危害通常是容易引起消化不良，还会引起身体过度肥胖，还会影响睡眠质量，尽量不要在10点之后再吃东西，尤其是不容易消化的食物。
1、消化不良：晚上10点吃东西对身体危害属于比较大的，10点左右肠胃功能会慢慢的减弱，吃东西会加重肠胃负担，容易出现消化不良的症状，进食的食物无法被完全消化和吸收，会积堆积在肠道内，容易出现腹胀等症状。食物残渣无法被完全和及时的排出体外，会导致毒素在体内囤积，有一定的影响；
2、过度肥胖：晚上10点吃东西并不利于食物的消化和吸收，如果吃太多热量比较高的食物无法被身体吸收和利用，常常会转化为脂肪在体内堆积，脂肪含量比较高的时候会出现血脂升高，而且还容易出现过度肥胖症状；
3、影响睡眠质量：正常情况下晚上10点左右的时候具体需要休息，因此在睡觉之前尽量吃一些容易消化的食物，10点左右再吃东西会诱发肠胃的不适感，如果出现了胃胀或者是胃痛，可能会导致睡眠质量受到影响，身体不适会有入睡困难的症状。
