核桃手转核桃具有锻炼手部、舒缓精神、健脑益智等优点,而坏处就是手转核桃容易发生腱鞘炎。
核桃手摇时,人们利用核桃的尖刺、突起和棱角,采用揉、搓、压、捏、擦、滚等运动手法,按摩压掌心穴位,刺激手部穴位的反应区。
第一,手转核桃的好处:首先可以锻炼手部,可以锻炼手指、手腕和肘部肌肉,增加手指、手腕的柔韧性,增加手的握力,防止颤抖。 其次,能放松精神,当核桃转时能转移注意力,使精神放松,消除紧张情绪,缓解压力。 第三,能健脑益智,能增加脑供血,营养脑组织,延缓脑衰老,预防老年痴呆。
第二核桃手转核桃时间过长,可能会导致腱鞘炎,因此,手转核桃的时候一定要注意手指按压、指腹按压、旋转核桃、用力握拳等。 手转核桃也要注意每天定时定量,不要每天长时间转动,要注意手部的休息。
