吃咸鸭蛋的好处主要能够及时补充体内所需的多种营养物质，而且能够达到促进骨骼发育的效果，对于自身的健康也是有好处的，但是任何食物都是不建议过多摄入的，过多摄入很可能会对自身的健康造成影响，所以在吃的时候一定要控制好摄入量。
1、好处：咸鸭蛋是生活当中比较常见的一种食物当中所含的营养价值是比较高的，尤其是里面的蛋白质或者是维生素含量比较丰富，同时还包括一些矿物质，比如钙或者是铁，能够及时补充体内所需的营养，而且还能够达到促进骨骼发育的效果，也能够达到预防贫血的作用。
2、坏处：咸鸭蛋在制作的过程中会加入大量的盐，口感是非常咸，过度摄入很可能会引起口渴，对于高血压患者在过度摄入的情况下很可能会引起血压升高。
日常生活中一定要注意好饮食调整，饮食上尽量做到营养均衡或者是合理膳食，可以适当的吃一些蔬菜或者是水果，也可以适当的吃一些肉类和豆制品、奶制品等。平时不要过多进食一些油腻性、高热量、过咸的食物。
