生长肥胖的原则是营养摄入大于消耗。营养过剩转化为脂肪在身体内积聚,就会出现长胖现象。从饮食上讲,脂肪容易积聚的食物主要有以下几种:一是吃高油、高脂肪的食物;二是吃太多含碳水化合物的食品;三是零食和甜品。
1、富含油脂和脂肪的食品
在日常饮食中,经常会出现高油、高脂肪的食物,如炸薯条、炸油条、炸油饼、火锅、烤肉等。这类食品富含脂肪,摄入过多会造成营养过量,进而造成体重增加。
2、含碳水化合物丰富的食品
在日常生活中,人们经常会吃白米饭、白面馒头、面条等主食。吃了太多富含碳水化合物的食物,会在体内造成碳水化合物转变为脂肪
长期积累,可导致脂肪性肥胖。
3、零食和甜品
如今,由于工作、学习等原因导致人们的压力越来越大,很多人会选择用零食来化解压力,其中最常见的就是各种薯片、甜品、奶茶等。这类食品富含油脂和碳水化合物,常常是“热量炸弹”,不知不觉间吃得过量,就会转化成储存在身体里的脂肪。
