早晨或夜间饮用膳食纤维素,应视肠胃状况而定。由于膳食纤维素不是药品,没有严格的服用时间,所以不同的人,服用的时间也不一样。
1、减肥人群:可以选择在早晨喝膳食纤维素,在早餐的中间喝,能有效增加饱腹感,从而减少进餐量,对减肥有一定的促进作用;
2、胃肠功能功能较差的人群:早晨、晚上均可服用,但餐后半小时左右服用膳食纤维素,可增加胃肠道的蠕动功能,从而促进食物在胃肠内消化、吸收;
3、胃炎、胃溃疡人群:饭前或者是过量食用膳食纤维素,都会导致肠胃不适,如腹痛、腹胀等,因为在消化道会胀大的时候,如果没有足够的胃肠蠕动或肚子胀气,就会导致腹胀或肚子胀气。这种人可在早晨、晚上饮用膳食纤维素,但最好是在医生的指导下或餐后少量饮用;
4、普通人群:对无胃肠道不适的正常人,可在早晚饮用膳食纤维素。
值得注意的是,膳食纤维素不建议在早晨空腹服用,因为膳食纤维素在经过一夜睡眠、休息之后,身体处于缺水状态,服用膳食纤维素之后,要经过胃肠消化吸收,才能更好地发挥作用,所以早晨空腹服用膳食纤维素,不仅不能很好利用,反而会吸收体内水分膨胀,加重缺水症状。
