广东宏韵
小孩的脾胃功能尚未完善，易受外界环境影响，很容易出现脾胃虚弱的情况。此时，孩子的食欲减退、消化不良等问题会随之而来，影响身体健康。而为了缓解脾胃虚弱，食疗是一个非常实用的方法。
几种适宜脾胃虚弱小孩的食物
宏韵中医1. 黄豆：黄豆富含蛋白质、维生素B1、B2、E、铁、钙等，能补充脾胃，增加食欲。孩子们可以吃豆腐、豆浆等食品。
2. 燕麦：燕麦含钙、铁、锌、磷等矿物质，有助于促进消化吸收，改善腹泻等症状。
3. 土豆：土豆蒸煮后易于消化吸收，富含膳食纤维和淀粉质，可缓解胃部不适。土豆还有助于降低血糖和血脂。
4. 苹果：苹果酸甜适中，含有丰富的果胶，有利于肠胃蠕动，缓解便秘等症状。另外，它还富含维生素C和果胶等成分，具有抗氧化和排毒的作用。
5. 鸡肉：鸡肉有温补脾胃、补中益气的作用，很适合脾胃虚弱的小孩。但要注意去皮去骨，以免影响消化。
食物的烹饪方法也很重要
除了食物本身的质量和营养成分外，小孩的脾胃虚弱还与烹饪方法有很大的关系。切忌食用过于油腻、刺激性较强、难以消化的食物，如辣椒、生冷食品、过烫的食物等。
1. 选择煮蒸烤的烹饪方法，少油炸和煎炒，可以减轻油腻感和食物中的油脂。
2. 保证食物食品新鲜，处理干净，避免掺入异物，降低消化不良的几率。
3. 食物的烹调时间也不可忽视，适当加强烹调时间，有助于使食物中的营养成分更易于消化吸收。
总之，孩子脾胃虚弱时，要根据孩子的自身情况以及饮食的习惯进行调理，合理的食疗可以改善孩子的脾胃健康，使孩子健康快乐地成长。
广州市宏韵中医门诊部
