下午九点到十点锻炼怎么样
晚餐消化得差不多,睡前进行一次低强度慢跑,这样既有助于放松身体,又有助于精神和身体的放松。不过夜间光照可能不够,要注意交通安全,不要进行过大强度的运动,以免过于兴奋,导致难以入睡。
跑步减肥的正确时机
1.早上七点到九点
早上七点左右,人在经过睡眠后,体力有所恢复,但还有些抑制状态,进行运动有助于神经兴奋,振奋精神,促进新陈代谢,对保持精力充沛、一天精力充沛的工作,是上班族跑步减肥的最好时机之一。与此同时,早上9点左右也是跑步减肥的最佳时间,早上运动的温度适宜,身体的生理状态也正是恢复完全的时候,可以进行高强度、长时间的锻炼,进行长跑后可以更好地消化。
2.黄昏时分
晚上下班跑步最适合上班。减肥的人充分地沐浴在氧气森林中,是最舒适的。开展健美操是消除疲劳的最好办法,那时身体的适应性最强,血压最平稳,是跑步减肥的最佳时机。
3.黑夜
因为工作太忙,现在更多的人会选择晚上跑步。夜晚跑步减肥的最好时机是九点左右。
