一条3000下消消耗320-400卡的热量,一项10分钟的跑步可以相当于跑步半小时至40分钟,是一种常见的减肥运动。 人体内脂肪积累比较严重时,要选择适当的方式来减肥,比如科学健康的减肥方法,或者吸脂手术。
1、减肥科学健康:身体如果很肥胖很可能是由于不喜欢运动、高热量饮食导致的,饮食方面要做好调整,饮食要低热量、高蛋白,合理搭配饮食,在减肥期间要注意营养不良,可以少吃瘦肉,尽量不要吃肥肉,每天三餐要适量补充肥肉,这样才能保持七分饱,尽量不要吃得太饱,还要配合上运动,因为在做运动的时候可以消耗体力多余的热量和脂肪,比如跑步或者是骑自行车、打篮球、转呼啦圈等,要做好心理准备。
2、吸脂手术:想要快速瘦身塑形,可选择吸脂手术治疗,在局部脂肪堆积处做隐蔽小切口,利用真空负压原理,置吸脂管后,吸出多余的脂肪组织,后期要美容缝合,因为切口比较隐蔽,后期不会留下疤痕。
