晨练可使人心情愉快,增强免疫能力,改善呼吸系统功能,减肥等功效,具体如下:
1、愉快的情绪早上起来散个步,空气比较清新,环境也比较安静,还能欣赏沿途的风景,能给人带来舒心的感觉,有助于保持愉快的心情。
2、提高免疫能力。清晨散步,有助气血循环,加速排泄废物,有助提高免疫力,维持健康。
3、提高呼吸系统功能。早上空气比较清新,空气清新能改善一些呼吸系统疾病,散步是一种有氧运动,能增强心肺功能。
4、减肥步行既简单方便,又容易长期坚持,可消耗热量,提高人体代谢,有助于减肥。
走路强度要根据自己的情况来决定,不会对身体造成伤害,另外,饭后不宜马上散步,要在饭后半个小时后再走,以免影响身体健康。
