餐后半小时至一小时后,可以慢跑、慢走、健身操等运动来帮助消化,但是不能做快跑、跳绳等比较剧烈的运动。
以上运动可适当增加胃肠道的蠕动,有助于更好的消化。而且锻炼可以帮助身体消耗更多的热量,促进身体对胃里的食物进行消化吸收,转化为人体提供热量。锻炼时,要根据自己的情况,选择适当的运动强度,使其不会使身体感觉疲倦。
饮食方面要注意,不要在吃饭后立即做运动,因为刚吃完饭就消化胃里的食物,人体的血液就会集中在消化道,此时做运动有可能导致身体消耗氧气,也会导致大脑缺氧,引发头晕等不适症状。而且刚吃饭的时候,胃里有一定量的食物,会增加胃部整体的重量,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜被牵拉,也有可能引起腹痛。
另外,如果有消化不良的症状,可以在吃完饭后顺时针按摩,促进局部血液循环,有助于肠胃蠕动消化。要想促进消化,除了要注意饮食方面不要吃过多油腻、难消化的食物,否则会导致消化不良、便秘等。
