湿气在人体内出现很多湿气本身并不了解,所以首先要学会辨别身体湿气的方式,这些身体出现湿气的人,舌苔发白非常容易变厚腻,另外平时的排便经常会大便不成型,排便会比较酥烂,身体湿气重的人胃口也会比较差,平时精神面貌也会很差,所以对于身体湿气问题,有什么水果和蔬菜能帮助我们解决?
有湿气的蔬果及新鲜水果:
1、菠萝,榴莲果
2、芒果、柿子饼
3、甜瓜,香蕉苹果
还有很多很冷湿的新鲜水果,都是不推荐湿气太重的人群食用的,假如想吃苹果,可以吃一些性温和的水果,如桔子、红心柚等。
那么有什么办法可以去湿气?
1、食疗饮
薏仁米熬粥、山药熬汤等是很多经常食用的食物,具有去湿的作用。薏仁米具有补水消肿、健脾养胃、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等功效,红豆具有健脾胃、治疗腹泻、利湿消肿的功效。薏仁米与红豆一起煮熟,能起到排尿、去湿的作用。
红豆薏米粥
红豆薏米粥具有清湿气的功效,对于湿气比较重的人来说有很好的效果,现在有很多人用薏米红豆粥做晚餐,现在有很多人用来做薏米红豆粥。
红豆薏米粥
原料:薏仁米10克,红豆20克,伏苓5克,枸杞子2克
做法:把薏仁米、红豆等洗净,红豆、薏仁米要提前泡1小时。
然后把所有原料倒入炖锅里,放入适当的水,慢火炖3小时,依我的口味加入老冰糖,即可食用。
因此实用效果比较强,可以根据自己的身体状况,加上其它原料。
莲子薏仁米羹
食用原料:50克薏仁米和30克莲子
做法:将莲子洗净,去核,放入锅内煮,加入红糖即可。
2、保证足够的睡眠质量
要想消除身体的疲劳,使人多姿多彩,就必须提高身体的抵抗力。如果有一天没有休息好,身体抵抗力就会下降,这种情况很容易引起各种病症,也会导致心脑血管和癌症等多种疾病。
