6岁儿童每天的饮食应该是主食300-400克,肉类50-100克,牛奶250~500毫升/天,蔬菜200~250克。
1、谷类
6一天吃300-400克主食的岁儿童可以吃一些软饭、稀饭、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等。 并且饮食的大原则是食物多样化,在每日的主食中,面粉、大米各占30%~40%,粗杂粮的比例为20%~30%,粗杂粮的比例为20%~30%。
2、肉
6儿童一天应该吃大约50-100克的肉类,这是正常的数量。 摄取适当的动物性蛋白质,肉类、鱼类、豆类、蛋类等富含高质量蛋白质的食品。
3、牛奶
6牛奶250~500毫升是一岁儿童最适宜的一天。 牛奶营养丰富,尤其富含钙,有利于儿童吸收,能促进儿童的生长发育,提高免疫力。
4、蔬菜
6儿童一天要吃200~250克的蔬菜,蔬菜可提供维生素、矿物质、膳食纤维,所以要从儿童成长为儿童食用蔬菜,如白菜、洋葱、土豆、胡萝卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海带、紫菜等,绿叶和非绿叶蔬菜各一半,而且不能相互代替。
