早餐长期吃燕麦片一般会比较好，不过要注意尽量不要一次性吃太多，可以选择适量的吃，适当的吃燕麦片还可以起到辅助降低胆固醇，利于生长发育和减肥、降血糖。
1、降低胆固醇：因为燕麦里面含有比较丰富的营养物质，例如里面所含有的脂肪酸以及可溶性纤维与不饱和酸等营养素，可以起到降低血液中胆固醇的作用。
2、利于生长发育：燕麦片里面含有比较丰富的维生素比如维生素E和维生素B1、维生素B12和叶酸等营养成分可以起到改善血液循环，有助于帮助消除疲劳，在生长阶段的儿童期间，适当的吃可以起到利于发育的作用，所以在产妇期间也可以多吃一些燕麦，有利于胎儿发育。
3、减肥：燕麦片里面含有比较多的高膳食纤维食物，吸水性会比较强，对于肥胖期间可以选择适当的吃，可以起到增强饱腹感的作用，对于减肥可以起到辅助的效果。
4、降血糖：燕麦片里面含有的β-葡聚糖比较多是属于高纤维食物，可以起到增加胃排空的时间，避免血糖发生波动，在吃燕麦片的时候也可以选择和水果或者是牛奶搭配。
