如今工作压力的增大,有很多人睡眠不好,那就要从饮食上进行调节,那你知道吃什么能帮助睡眠吗? 导致失眠的原因很多,对症治疗是关键。 对于容易失眠的人来说,几款食疗推荐,不妨选择一款来调理一下!
龙心茶
作法:两克莲心,生甘草。 沸水冲泡,如茶饮。 每天喝几杯。
作用:适用于心火上炎,烦躁不眠。
百合粥
作法:生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,每日服两次。
作用:用于心阴不足的虚烦不眠(口干、干咳)。
酸枣仁粥
作法:酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。 取100克粳米,加水煮粥,煮至半熟后,加入酸枣仁汁一起煮,直至粥成,趁热食用,也可以根据个人口味加糖。
作用:心脾两虚,惊厥健忘,失眠多梦。
龙眼栗子粥
作法:栗子10粒(去皮切碎),龙眼肉15克,粳米50克,吃的时候放点糖调味。 补心安神,益肾壮腰。
主要作用:适用于失眠、心悸、腰膝酸软等心血肾精不足所致。
加酸枣仁的茶叶
作法:每天早上八时,取绿茶15 g,用沸水冲泡2次,饮服,8点后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟,研成粉末,每晚临睡前取10 g用开水冲服。
作用:对失眠患者白天精神萎靡、嗜睡状态有调节作用。 改善失眠患者夜间进入睡眠抑制过程具有较好的效果。
丹参冰糖水
作法:丹参,加水,文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再煮片刻,分2次服用。
作用:丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠的人有安神作用。
温暖提示:引起失眠的原因有很多种,只要稍加注意,不难发现。 去除病因,失眠自愈,对于失眠症症状,要及时就医。 由于外界因素引起的失眠。 可以通过以上的饮食方式来改善。
