锻炼结束后要喝饮料,要注意饮料的成分,同时要多喝一些饮料,如糖、维生素C、矿物质、牛磺酸、电解质等。
1.锻炼结束后,建议不要立即大量饮水,休息后再饮用200-300毫升的水,或矿物饮料如矿泉水等。
2.锻炼后,可以喝一些含糖、维生素C的果汁或运动饮料,有助于抗疲劳,恢复体力。 虽然牛磺酸并不参与蛋白合成,但牛磺酸和胱氨酸的代谢也有一定的关系,运动后应该补充一些,这样可以缓解疲劳。
3.锻炼后若要迅速恢复体力,可饮用含有电解质和糖分的饮料,这样可提高神经系统的兴奋程度,促进精力的恢复,加快新陈代谢,这样有助于锻炼后的身体恢复。
锻炼后喝什么饮料并不固定,要根据个人体质,选择适合自己的饮料。
